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Terapia minorista y COVID-19: Cómo proteger su presupuesto durante una pandemia

Retail rapy And COVID-19: How To Protect Your Budget During A Pandemic

Recuerda los días en que túte golpeas la cabeza y obtienes un owie ? ¿Tus padres se apresuraron a tu lado, te dieron un beso y hazlo todo mejor ? ¿Le dieron una bofetada a una venda con un superhéroe o una princesa de Disney y completa el asunto con un cono de helado extra grande?

Mientras que usted probablemente se graduó de las vendas Spiderman y el servicio suave (sin vergüenza, si no), comprar golosinas y golosinas para compensar un mal día es t exclusivamente para niños. La abreviatura de este comportamiento es terapia minorista, y en la era de una pandemia, se vuelve más frecuente que nunca.

Algunos estudios apuntan a los efectos positivos de las compras para aumentar su estado de ánimo, pero hoy nuestra estabilidad financiera personal y nacionalmente está en terreno precario.

Siga leyendo para obtener información sobre los pros y los contras de la terapia minorista y siete alternativas para ayudarlo a administrar sus gastos y mantener la cordura en nuestro caos actual.

  • ¿Qué es la terapia minorista?
  • Siete formas de administrar su hábito de terapia minorista
  • ¿Es la terapia minorista lo mismo que la compra compulsiva?
  • Lo que nos hace participar en la terapia minorista?
  • ¿La terapia minorista siempre es mala?
  • ¿Cómo ha afectado COVID-19 las tendencias de la terapia minorista?
  • ¿Cómo afecta la terapia minorista a su presupuesto?
  • Cómo protegerse del lado oscuro de la terapia minorista?
  • Resumen

¿Qué es la terapia minorista?

Retail rapy And COVID-19: How To Protect Your Budget During A Pandemic - Qué is retail therapy?

La terapia minorista es exactamente lo que parece: comprar para sentirse mejor.

Puede parecer inusual llamar comprar un nuevo par de zapatos o disfrutar de una caja de donas en forma de terapia, pero varios estudios han indicado que la terapia minorista es un medio exitoso para convertir un estado de ánimo agrio en dulce y especialmente cuando las donas están involucradas.

Sin embargo, el mismo comportamiento puede tener el efecto contrario en exceso. Cuando se deja desatendida, la terapia minorista puede dañar dramáticamente su bienestar mental y financiero. Su estrés lo lleva de regreso al centro comercial (ahora virtual), que arruina su presupuesto, lo que lo estresa más y eventualmente lo lleva de regreso a la tienda, y así sucesivamente.

Siete formas de administrar su hábito de terapia minorista

Retail rapy And COVID-19: How To Protect Your Budget During A Pandemic - Seven ways to manage your retail therapy habit

Comprar una galleta o un cárdigan ciertamente puede alegrar su día, pero no lo haga; no deje que su presupuesto se desactive. Aquí hay siete consejos simples para ayudarlo a mantener bajo control su hábito de terapia minorista.

1). Establezca una meta de ahorro

Quizás la mayor amenaza de la terapia minorista es el daño a su presupuesto. Entonces, antes de tener la oportunidad de destruir su salud financiera, configure algunos parámetros para protegerse.

En lugar de sucumbir a ese anuncio de Instagram, ahorre el dinero que desea gastar. Cree una lista de los bienes y experiencias que desee y establezca un objetivo de ahorro para cada uno. Mantenga su dinero en una cuenta de ahorro de alto rendimiento como CIT Bank Savings Builder (cuando usted está ganando 10 veces el promedio nacional en intereses, el gasto frívolo será un poco menos atractivo). Cada vez que tenga ganas de derrochar, consulte su lista antes de comprar!

2). Use una tarjeta con recompensas de devolución de efectivo

Si usted es el tipo que gasta $ 1,652 por año en terapia minorista, encuentre formas de hacer que sus hábitos de compra ayuden a su presupuesto en lugar de dañarlo.

Considere realizar sus compras en una tarjeta de crédito que proporcione recompensas de devolución de efectivo. Chase ofrece su Chase Freedom Flex tarjeta, que ofrece un bono de $ 200 a los consumidores que gastan $ 500 en su tarjeta en los primeros tres meses. También puede recuperar el 5% en viajes, comidas (incluida la comida para llevar), categorías de bonos trimestrales y más!

3). Retrasar su compra

Vagar por los pasillos o desplazarse por el inventario en línea es terapéutico para muchos de nosotros. Pero, antes de comprar otra almohada de lanzamiento al azar (eso y no soy solo yo, ¿verdad?), date un tiempo para reflexionar.

Algunos recursos sugieren esperar 24 horas antes de realizar una compra no planificada, mientras que otros recomiendan hasta tres días. Si bien el período de tiempo es discutible, la acción es un excelente medio para proteger su presupuesto de demasiadas compras impulsivas.

4). Invierta en su lugar

Otra forma de corregir las compras excesivas es invirtiendo su cambio adicional en lugar de cambiarlo por una dicha temporal, y hoy, invertir a pequeña escala es más fácil que nunca!

Público, por ejemplo, es una aplicación de inversión gratuita para novatos y aspirantes a inversores. El público elimina la barrera de entrada al permitir que las personas con pequeñas cantidades de efectivo compren acciones fraccionarias en compañías como Amazon y Google. Si no lo hace; y sabe mucho sobre inversiones, Public también ofrece un gran foro comunitario, donde los comerciantes pueden compartir experiencias y hacer preguntas.

5). Ejercicio

volver a la raíz del problema: usted compras porque usted están experimentando estrés. Aunque la mayoría ganó t quiere admitirlo, el ejercicio es un medio comprobado para reducir la ansiedad.

La próxima vez que sienta la necesidad de comprar otro par de zapatos nuevos, vaya de excursión. Busque un entrenamiento HIIT o una rutina de yoga en Youtube. O simplemente sube las canciones y baila tu estrés!

6). Limpie su bandeja de entrada

Si bien COVID-19 ciertamente ha impactado nuestra capacidad de comprar en persona, algunos estadounidenses simplemente han redirigido sus compras en línea, haciendo que cada correo electrónico con un 15% de descuento en cupones, ofertas de BOGO y ofertas de tiempo limitado sea más peligroso que nunca.

Hazte un favor en el futuro y haz clic en cancelar la suscripción! Elimine cualquier aplicación que lo haya absorbido en una juerga de compras y, por el bien de su presupuesto y su cordura, no haga clic en ese anuncio!

7). Compre el estante de ventas

Recuerde que la clave para manejar los hábitos de terapia minorista no es la eliminación, sino la moderación de s.

Cuando compre, considere formas de hacerlo mientras protege su salud financiera. Compre en tiendas de segunda mano o limítese a ventas y estanterías. Aproveche los servicios gratuitos como Capital One Shopping, una extensión de navegador gratuita que localiza códigos de cupón para ayudarlo a ahorrar dinero en lo que quiera comprar (no lo hace y lo hace; incluso tiene que ser Capital One cliente!). Limítese solo a buenas ofertas, para que pueda derrochar y guardar todo a la vez!

Descargo de responsabilidad – Capital One Shopping nos compensa cuando obtiene la extensión del navegador utilizando los enlaces que proporcionamos.

¿Es la terapia minorista lo mismo que la compra compulsiva?

Si la terapia minorista está bebiendo una copa de vino al final de un largo día en la oficina, el trastorno de compra compulsivo (CBD) está bebiendo toda la botella luego repite la rutina todos los días después.

El CBD, también conocido como adicción a las compras o compras compulsivas y afecta a 18 millones de adultos estadounidenses y puede tener graves consecuencias en las finanzas de un individuo y (según Elalthline).

Para saber si tiene dificultades con el CBD, piense en cómo las compras afectan su salud mental y financiera. ¿A menudo gasta más dinero del que permite su presupuesto? ¿Te sientes irritable o avergonzado después de comprar? ¿Las compras se han convertido en una rutina obsesiva para ti?

Si sus hábitos de gasto están enmascarando una lucha más profunda con ansiedad o depresión, un terapeuta profesional siempre puede proporcionar sustitutos más saludables que los bolsos y las Elrsheys. Considere ponerse en contacto con el Centro Shulman, que brinda asesoramiento especializado para compradores compulsivos, para que pueda vencer su adicción y recuperar el control de su efectivo.

Lo que nos hace participar en la terapia minorista?

Retail rapy And COVID-19: How To Protect Your Budget During A Pandemic - Qué causes us to turn to retail therapy?

Todos tienen sus formas favoritas de tratamiento cuando el estrés interfiere. Meditación, ejercicio o incluso un buen llanto anticuado. Pero, ¿de qué se trata de compras que ayuda a las personas a refrescarse?

Un estudio encontró que la tristeza ocurre cuando un individuo siente falta de control, y las compras pueden ayudar a reducir esa tristeza al brindarles la oportunidad de hacerse cargo una vez más (o, más bien, de ser acusado). En otras palabras, cuando la vida nos envía girar, naturalmente buscamos oportunidades para recuperar un sentido de equilibrio. Amy Morin, psicoterapeuta y autora de 13 cosas mentalmente fuertes de las personas No Do, dice compras impulsivas

te da una especie de falsa sensación de control en el momento.

Comprar también puede proporcionar una solución rápida para los solitarios. Las personas aisladas están cansadas, y para estas personas, un viaje a Target para un nuevo par de zapatos es una solución más simple que mantener amistades y sin mencionar la construcción de nuevos.

¿La terapia minorista siempre es mala?

Si bien las compras pueden ser una venda simple para problemas profundos como la soledad, la investigación ha indicado que la terapia minorista es un medio comprobado para aumentar su estado de ánimo.

En un estudio publicado por el Journal of Consumer Psychology, los experimentos sociales confirmaron que las decisiones de compra ayudaron a reducir la tristeza. Otro estudio reveló que la terapia minorista puede tener un impacto positivo y duradero en el estado de ánimo de uno y otro. En el informe, los investigadores afirman que sus estudios proporcionan:

evidencia de que la compra de auto-tratados para la reparación del estado de ánimo es frecuente y que la participación estratégica en la terapia minorista tiene muchos beneficios al alza.

Sin embargo, como muchas alegrías en la vida, la clave para una terapia minorista saludable es la moderación.

¿Cómo ha afectado COVID-19 las tendencias de la terapia minorista?

Retail rapy And COVID-19: How To Protect Your Budget During A Pandemic - How has COVID-19 affected retail therapy?

La pandemia de coronavirus nos ha robado las normas sociales, y muchos estadounidenses han recurrido a la compra de consuelo. Sin embargo, la soledad que nos impulsa también ha distorsionado nuestro juicio.

En enero de 2020, el ciudadano estadounidense promedio gastó aproximadamente $ 155 cada mes en compras impulsivas; en abril, el número había aumentado un 18% a $ 182.98.

La aislamiento dificulta que los consumidores establezcan objetivos claros y específicos cuando compran, lo que socava su capacidad física o mental para resistir los impulsos de compra espontáneos, dice Lan Wu, profesor de marketing en Cal State East Bay.

Desafortunadamente, COVID-19 también ha desencadenado una intensa recesión y un desempleo generalizado, y el gasto frívolo solo intensifica nuestras dificultades financieras. Según el Informe de tendencias de pulso de salud financiera de EE. UU., Publicado en octubre de 2020, más de dos tercios de los estadounidenses no son saludables financieramente y millones se enfrentan a dificultades financieras extremas.

Si ha tenido problemas para mantener la estabilidad financiera este año, haga clic aquí para ver las estrategias y recursos recomendados por la Asociación de Asesoramiento Financiero Educación de planificación.

¿Cómo afecta la terapia minorista a su presupuesto?

En 2017, una encuesta realizada por Swap.com encontró que los estadounidenses gastan un promedio de $ 1,652 por año en terapia minorista.

Dependiendo de sus ingresos, este número puede sonar excesivo, mínimo o justo en el dinero. Sin embargo, cuando esta misma encuesta preguntó a los participantes si vivían o no de cheque en cheque, siete de cada diez respondieron esí.

Gastar más de $ 130 al mes en compras innecesarias no planificadas cuando necesita cada centavo solo para mantener una vida no solo no es saludable, sino que es peligroso. Plataforma de servicio de asesoramiento en línea Better Ellp dice la terapia minorista puede comportarse de manera similar a una adicción a las drogas: se siente triste, por lo que gasta, pero luego se da cuenta de que no podía derrocharse, por lo que realmente se siente culpable y angustiado (similar a un retiro). Para sentirte mejor, gastas más.

La naturaleza cíclica de este problema tiene el potencial de llevarlo más profundamente endeudado y tal vez incluso a la depresión. En consecuencia, es imperativo que encuentre formas de administrar sus hábitos de terapia minorista antes de que tengan la oportunidad de interrumpir su salud mental y financiera.

Cómo protegerse del lado oscuro de la terapia minorista?

Psicólogo Dr. Tracy Thomas, llama a la terapia minorista con otro nombre: gasto reaccionario.

Ella dice que las compras impulsivas nos limitan a nuestros deseos y circunstancias inmediatas. We hipnotizado por joyas brillantes y dulces, distraídos de nuestras aspiraciones a largo plazo. Como resultado, el Dr. Thomas dice que el gasto reaccionario nos impide invertir en la vida que realmente queremos vivir.

Para corregir este problema, el Dr. Thomas nos anima a considerar cómo nuestro yo futuro querría que gastemos. Si participa en una pequeña terapia minorista, asegúrese de que usted está comprando algo que coincida con sus objetivos. Compre con intención y haga que su futuro se sienta orgulloso.

Resumen

Aunque algunas investigaciones indican que la terapia minorista puede proporcionar efectos positivos en su estado de ánimo, también puede perpetuar problemas como la soledad, al distraernos de la fuente de nuestra tristeza. Además, la terapia minorista representa una amenaza real para nuestros presupuestos y nuestra salud financiera también especialmente en nuestro clima económico actual.

Psicólogo Dr. Tracy Thomas dice que la terapia minorista actúa como una distracción, evitando que persigas la vida que realmente quieres. La próxima vez que sienta la necesidad de derrochar, considere cómo puede configurar su futuro yo para el éxito! En lugar de comprar cada vez que tenga un mal día, canalice esa energía para invertir en una aplicación gratuita como Public o mantenga sus fondos en una cuenta de ahorros de alto rendimiento como CIT Bank es Savings Builder, para que usted menos tentado a gastar.

Finalmente, si elige comprar un poco, asegúrese de que usted ese proteja de los contras de la terapia minorista ahorrando cuando pueda. Encuentre códigos de cupón o use la tarjeta de crédito y adecuados para recuperar parte de su dinero.

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